現如今，人們的生活壓力、工作壓力都日漸增大，使得很多人精神壓力也越來越大，失眠也隨之而來。那么，失眠的人兒，該怎么辦呢？

1、牛奶
     晚上臨睡前喝一杯牛奶可以有效幫助提高睡眠質量，想必朋友們都了解。牛奶中含有促進催眠的物質，色氨酸以及肽類，它們均可以幫助改善失眠，令人體感到全身舒暢，有利于緩解疲勞，盡快進入睡鄉。而臨睡前喝的牛奶盡量要溫一下，促進睡眠效果更好。

     食醋也可改善失眠，估計朋友們鮮少聽過。食醋中含有氨基酸以及有機酸，能夠加速人體的血液循環，幫助消除疲勞，使人體獲得放松，盡快進入夢鄉。大家在感到過度勞累、疲憊不堪的時候，可以在溫水中加入一小勺食醋，慢慢調勻，喝下，輕松調整疲勞、進入睡眠。

     大家都知道的是燕麥可以有效抵抗饑餓，但是，除此以外，燕麥也是很好的促進睡眠的食物，晚餐中加入一點燕麥，可以有效幫助安撫神經，助你有個好睡眠。

4、蓮子
     蓮子具有補血補氣、益脾安神的功效，研究發現，蓮子中含有一種特殊的成分，可以幫助人體的大腦神經起到鎮靜的作用，食用蓮子可以幫助人體提高睡眠質量。

     香蕉是日常生活中最為普遍的水果之一，由于香蕉營養均衡，且有著潤腸通便、容易消化的作用，而被大眾所喜愛。同時，香蕉還具有安神、緩解疲勞的作用，晚飯后來一根香蕉，可以輕松幫你緩解疲勞、快速入睡。